Vanntrening
Skrevet av: , publisert 14.12.2019
Vi tilbyr vanntrening i Stavanger og på Klepp (rull ned på siden for Klepp)
STAVANGER : oppvarmet basseng (32-34 gr)
Sted:
Stavanger Sanitetsforening, Magnus Karlsonsgt. 15, Tjensvoll. Link til kart her.
Tid / påmelding:
Se timeplan
Priser:
Trykk her for priser
Du kan melde deg på fulle grupper. Du kommer da på venteliste og blir kontaktet ved ledig plass.
Mandag kl 09:00: 2 ledige plasser
Tirsdag kl 15:30: 1 ledig plass
Tirsdag kl 16:20: ledige plasser
Tirsdag 17:10: 1 ledig plass
Onsdag kl 18:00: 1 ledig plass
Torsdag kl 11:30: 1 ledig plasser
Torsdag kl 12:20: 2 ledige plasser
Torsdag kl 13:10: ledige plasser (for GRAVIDE)
Torsdag kl 19:30: fullt
Torsdag kl 20:20: 2 ledige plasser
Fredag kl 09:00: 1 ledig plass
Fredag kl 09:50: fullt
(Da denne oversikten ikke justeres automatisk ved kjøp av nye billetter kan det vises feil antall ledige plasser her)
Instruktører:
Mandag kl 09:00: Fysioterapeut Elin Gottberg
Tirsdag kl 15:30, kl 16:20 og kl 17:10: Fysioterapeut Kamilla Bjørgum og Mariann Rosnes
Onsdag kl 18:00: Fysioterapeut Inga Elise Vik
Torsdag kl 11:30, kl 12:20 og kl 13:10: Fysioterapeut Elin Gottberg
Torsdag kl 19:30 og kl 20:20: Fysioterapeut Kimmie La Ko
Fredag kl 09:00 og kl 09:50: Fysioterapeut David Jiktaji Borgenvik
KLEPP:
Sirkelen helsebasseng åpner igjen for Vanntrening og fra og med januar 2026 vil våre vanntreningsgrupper i Klepp flytte tilbake der.
Sted:
Sirkelen i Klepp, Olav Hålandsveg 8, 4352 Klepp. Link til kart her (ligger i samme bygg som Sirkelen sykehjem)
Klepp symjehall, Stasjonsvegen 26A , 4350 Kleppe Link til kart her
Bore idrettshall, Verdalsvegen 35, 4351 Verdalen Link til kart her
Instruktører:
Fysioterapeut Maren Honore (fra 2026) og Andreja Ljesic
Tid:
Tirs 12:30- (Sirkelen helsebasseng) påmelding her
Tirs 13:15- (Sirkelen helsebasseng) påmelding her
Tors 18:30 - (Sirkelen helsebasseng) påmelding her
Tors 19:15 - (Sirkelen helsebasseng) påmelding her
Vanntrening
Vanntrening hos Helse-fokus foregår i godt oppvarmet basseng, 32-34 grader, og drives av fysioterapeuter med kompetanse på opptrening og rehabilitering. Fysioterapeuten vil gi deg god instruksjon på øvelser som kan være både forebyggende og redusere smerter og plager i muskel- og skjelettsystemet. I løpet av de 45 minuttene en gruppetime varer hos oss prioriterer vi intervalltrening, styrketrening og bevegelighetstrening etter gjeldende anbefalinger for bla. hjerte- og lungerehabilietering, artrose, overvekt og fedme. Fysisk aktivitet er også forebyggende og anbefalt behandling for diverse angstlidelser og depresjon.
Vannets egenskaper gir god støtte til kroppen gjennom oppdrift og motstand. Oppdriften i vannet reduserer kroppsvekten med 90 %, noe som fører til mindre belastning på leddene og dermed opplever mange at smerte reduseres og de kan ta seg mer ut ved å trene i vann. Motstanden vannet gir, utnytter vi også som "vekter". Jo raskere vi beveger armer og bein gjennom vannet, jo tyngre blir det. Dette gir dermed en god effekt på både muskler, hjerte og lunger og mange erfarer at den fysiske formen dermed øker. Vi erfarer at våre deltagere får både glede og påfyll av energi av denne treningen. Ved hjelp av deg, som styrer tempoet selv, blir dette individuelt tilpasset gruppetrening.
Fysioterapeuten står på land og viser øvelser til god musikk som er tilpasset aktiviteten. Vi starter med god gjennombevegelse og lett oppvarming, øker så tempoet (intervalltrening) slik at de som ønsker kan få opp puls og pust og har muligheten til å slite seg godt ut i det avlastende vannet. Deretter jobber vi med styrke i armer og bein og til slutt slapper vi godt av. Vi benytter oss av den delen av bassenget hvor en står i bunn.
Øvelsesprogrammet består av: pusteøvelser, sirkulasjonsøvelser, strekk- og rotasjonsøvelser, kondisjonstrening, styrketrening og øvelser som stimulerer til bedre holdning.
Forskning viser at trening i vann kan ha god effekt på forhøyet blodtrykk og gi en bedre kondisjon til deg som har vanskelig for å oppnå dette med ordinær trening på land.
Se: artikkel her :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289176/