Vanntrening
Skrevet av: , publisert 14.12.2019
Vi tilbyr vanntrening i Stavanger og på Klepp
Stavanger: uke 33 - 50
Sted:
Stavanger Sanitetsforening, Magnus Karlsonsgt. 15, Tjensvoll. Link til kart her.
Instruktører:
Fysioterapeut Bjørnar Skår (man kl 09:00, ons kl 18:00)
Fysioterapeut Maren Skogland (tirsd kl 15:30, 16:20, 17:10, torsd kl 11:30, 12:20, 13:10)
Fysioterapeut Kim Lara Koopmann (torsd kl 19:30, 20:20)
Fysioterapeut Karen Tungland (fred 09:00, 09:50)
Oversikt over ledige plasser Stavanger høst -23:
NB: du kan melde deg på fulle grupper. Du kommer da på venteliste og blir kontaktet ved ledig plass.
Tid:
Man: 09:00 - 1 ledige plasser
Tirs: 15:30 - fullt
Tirs: 16:20 - fullt
Tirs: 17:10 - fullt
Ons: 18:00 - fullt
Tors: 11.30 - fullt
Tors: 12:20 - fullt
Tors: 13:10 - Vanntrening gravide - Få ledige plasser
Tors: 19:30 - fullt
Tors: 20.20 - fullt
Fred: 09:00 - fullt
Fred: 09:50 - fullt
Klepp: uke 34 - 50
Sted:
Sirkelen i Klepp, Olav Hålandsveg 8, 4352 Klepp. Link til kart her
Instruktører:
Fysioterapeut/manuell terapeut Peter Broek (tirsdag)
Fysioterapeut Maren Honore (torsdag)
Tid:
Tirs 12:30 - fullt
Tirs 13:15 - fullt
Tors 18:30 - fullt
Tors 19:15 - få ledige plasser
Vanntrening
Vanntrening hos Helse-fokus foregår i godt oppvarmet basseng, 32-34 grader, og drives av fysioterapeuter med kompetanse på opptrening og rehabilitering. Fysioterapeuten vil gi deg god instruksjon på øvelser som kan være både forebyggende og redusere smerter og plager i muskel- og skjelettsystemet. I løpet av de 45 minuttene en gruppetime varer hos oss prioriterer vi intervalltrening, styrketrening og bevegelighetstrening etter gjeldende anbefalinger for bla. hjerte- og lungerehabilietering, artrose, overvekt og fedme. Fysisk aktivitet er også forebyggende og anbefalt behandling for diverse angstlidelser og depresjon.
Vannets egenskaper gir god støtte til kroppen gjennom oppdrift og motstand. Oppdriften i vannet reduserer kroppsvekten med 90 %, noe som fører til mindre belastning på leddene og dermed opplever mange at smerte reduseres og de kan ta seg mer ut ved å trene i vann. Motstanden vannet gir, utnytter vi også som "vekter". Jo raskere vi beveger armer og bein gjennom vannet, jo tyngre blir det. Dette gir dermed en god effekt på både muskler, hjerte og lunger og mange erfarer at den fysiske formen dermed øker. Vi erfarer at våre deltagere får både glede og påfyll av energi av denne treningen. Ved hjelp av deg, som styrer tempoet selv, blir dette individuelt tilpasset gruppetrening.
Fysioterapeuten står på land og viser øvelser til god musikk som er tilpasset aktiviteten. Vi starter med god gjennombevegelse og lett oppvarming, øker så tempoet (intervalltrening) slik at de som ønsker kan få opp puls og pust og har muligheten til å slite seg godt ut i det avlastende vannet. Deretter jobber vi med styrke i armer og bein og til slutt slapper vi godt av. Vi benytter oss av den delen av bassenget hvor en står i bunn.
Øvelsesprogrammet består av: pusteøvelser, sirkulasjonsøvelser, strekk- og rotasjonsøvelser, kondisjonstrening, styrketrening og øvelser som stimulerer til bedre holdning.
Forskning viser at trening i vann kan ha god effekt på forhøyet blodtrykk og gi en bedre kondisjon til deg som har vanskelig for å oppnå dette med ordinær trening på land.
Se: artikkel her :
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289176/