Vanntrening gravide

Skrevet av: , publisert 14.12.2019

Dette er en mix gruppe med gravide og ikke gravide. Vi har ikke mulighet til å ha en ren gravid gruppe for øyeblikket pga covid-19. Gruppen bestod i høst av ca halvparten gravide og halvparten ikke gravide. Gravide kan også melde seg på andre vanntreningsgrupper som er for alle. 

 

TID: Torsdager kl 13:10 - 13:55. Oppstart 6. januar. Løpende påmelding ved ledige plasser. 

STED: Stavanger Sanitetsforening, Magnus Karlsonsgate 15, Stavanger (Tjensvoll). Link til kart her 

INSTRUKTØR: Fysioterapeut Kjersti Lerang Rosnes

KONTAKT: kjersti@helse-fokus.no / mob: 98 65 10 72

 

NB! Ikke klippekort ordning. Du får plass fra/til dato. Du betaler før oppstart for en bestemt periode. I kommentarfeltet, ved påmelding, skriv termindato og hvor lenge du ønsker å være med. Minimum 5 uker. 

 

 

Vanntrening for gravide er både for dere med plager og dere uten. Det er viktig å holde seg i form i svangerskapet og forebygge eventuelle plager! Siden noen har plager og andre ikke, en er på forskjellige stadier i svangerskapet og formen varierer fra person til person, legger vi vekt på at hver enkelt styrer tempoet selv. En regulerer selv tyngden av treningen ved å redusere eller øke tempoet på bevegelsene vi gjør. Noen kommer for å bevege seg rolig i vannet, mens andre vil oppnå en høyere treningseffekt.

Øvelsesprogrammet består av: Pusteøvelser, bekkenbevegelser, sirkulasjonsøvelser, styrkeøvelser, kondisjonstrening, strekke og rotasjonsøvelser, knipeøvelser, øvelser som stimulerer til bedre holdning og som virker positivt på puste mønsteret.

En kan trene i vann helt fram til fødselen så lengre fosterhinnenne er inntakte.

Har du spørsmål kontakt: kjersti@helse-fokus.no